Silvio Santos, um ícone da televisão brasileira, ao longo de seus 93 anos, deixa um legado que transcende a mídia. A vida do apresentador, embora uma rotina de trabalho intensa, é marcada pelo equilíbrio entre o âmbito profissional e pessoal, com benefícios percebidos diretamente na qualidade de vida e traz questionamentos sobre o que é essencial para manter saúde até uma idade mais avançada.
A história do apresentador convida a refletir sobre como hábitos de vida, genética e acesso à saúde podem influenciar o bem-estar na terceira idade. Qual o segredo por trás da longevidade? A resposta é combinação de fatores, desde a alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos até o acompanhamento médico constante e uma rede de apoio familiar forte. Por isso, veja quais são os principais cuidados para viver mais e melhor.
FAÇA CHECK-UPS REGULARES
Visitas regulares ao médico são essenciais para a prevenção de doenças e para garantir uma boa qualidade de vida em todas as fases da vida. Identificar doenças ou disfunções precoces, muitas vezes silenciosas, aumenta as chances de cura e sucesso no tratamento. Especialmente para os idosos, a partir de 60 anos, o corpo passa por mudanças naturais. O acompanhamento com um geriatra é fundamental para lidar com o envelhecimento e desenvolver uma vida mais saudável e ativa.
CÉREBRO ATIVO, CORPO SAUDÁVEL
Manter a mente ativa é tão importante quanto cuidar do corpo físico. Atividades como leitura, jogos de raciocínio e o aprender de novas habilidades estimulam a regeneração celular, retardando o declínio cognitivo e protegendo contra doenças como o Alzheimer. Além disso, atividades sociais e a busca por novas experiências como ir ao cinema, passear os amigos ou participar de um projeto voluntário são responsáveis por promover bem-estar emocional na terceira idade.
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E EXERCÍCIOS FÍSICOS
Atividade física e alimentação balanceada são pilares para uma vida mais equilibrada. Combater o sedentarismo, com práticas como caminhar ou pedalar, não só previne doenças como hipertensão e diabete, mas também fortalece os músculos. Uma alimentação rica em nutrientes, com destaque para frutas, verduras e peixes, contribui para uma vida mais longa e com mais qualidade.
É importante lembrar que a prática regular de exercícios e uma dieta balanceada devem ser orientadas por um profissional de saúde para garantir os melhores resultados e evitar possíveis complicações. Ainda é possível usar a calculadora de peso ideal, uma ferramenta online que, a partir da altura e peso, estima o índice de massa corporal (IMC) e indica se o idoso está no peso recomendado ou não.
ADAPTE OS CÔMODOS RESIDENCIAS
O espaço de aconchego dos idosos, pode se transformar em um ambiente de riscos. Pequenas adaptações fazem grande diferença na qualidade de vida e na segurança dessas pessoas. Instalar barras de apoio em locais estratégicos como banheiros e corredores, utilizar tapetes antiderrapantes e uma boa iluminação são medidas simples que previnem quedas e facilitam a mobilidade.
Além disso, organizar o ambiente com móveis que permitam uma circulação livre e deixar objetos do dia a dia em locais de fácil acesso contribuem para uma vida mais independente e confortável.
